酵素ダイエットの効果的な方法・やり方~酵素ドリンクの飲み方~

無添加酵素ドリンクを飲んでいる人
酵素ドリンクは飲むだけで脂肪が燃焼したり、体重が減ったりする魔法の飲み物ではありません。

ただ飲むだけであっても消化酵素くらいは助けになるので、妊娠中・授乳中の方などは栄養ドリンク代わりとして健康のためにはいいですが、ダイエットとして体重の減量を目指している方であれば、飲むだけではなく酵素ダイエットとして断食をする必要があります

どんな方法・やり方で酵素ダイエットを行えばいいのか?どのタイミングで酵素ドリンクを飲めばいいのか?をまとめました。

酵素ダイエットの効果的な3つの方法・やり方~酵素ドリンクの飲み方~

酵素ダイエットとして基本的に3つの方法・やり方があります。

①1食置き換え
②1日断食
③3日断食

順番に詳しい方法をご説明します。

酵素ドリンクの飲み方は、例として私たち産後太り3人組が1杯あたりの値段の安さと美味しさから選んだ優光泉で書いてあります。
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その他の酵素ドリンクも基本的に酵素ダイエットとして行うことは同じですが、1杯に何ml使用するのかは、酵素ドリンクによって異なります。
他の商品の飲み方については、無添加酵素ドリンク各商品詳細からご確認ください。

≪1食置き換え(プチ断食)の方法・やり方≫

無添加酵素ドリンクで1食置き換えのプチ断食する場合のタイミング一例
1食置き換えるのは、でもでも、を置き換えるのでも大丈夫です。
置き換えるタイミングはいつでも大丈夫とのことなので、都合に合わせて行えます。

基本的に20㏄の優光泉酵素を水や炭酸水で4~6倍に割って、これを1日で3回飲みます。
いっぺんではなく、時間を少しづつおいて次の食事までつなぐイメージです。

重要なのは抜いた次の食事前に1回(20㏄分)を飲んで、食事はよく噛んで食べるということとのこと。
他の2食は普通の食事で大丈夫ですが間食を抜いたり、主食を軽くしてみれば効果が出やすいですよ。

1食置き換えの1日の例
・起きて優光泉20ml+水(目安100ml)
・10時頃に優光泉20ml+水
・昼食前に優光泉20ml+水
普通
間食 優光泉20ml+水
普通

≪1日断食の方法・やり方≫

1日断食ダイエットする場合の無添加酵素ドリンクを飲むタイミング一例
1日間、朝昼晩の3食を優光泉酵素に置き換えて飲みます。
優光泉酵素20㏄を水や炭酸水で4~6倍に薄めて、これを1日かけて9回以上飲むようにしましょう。
お腹が空く前に飲むと効果的です。
また塩分不足による頭痛対策として必ず梅干しやみそ汁などで塩分補給しましょう。

翌日は朝食に優光泉酵素20㏄を3回飲みます。
昼食は回復食としておかゆやみそ汁などお腹に優しいものを食べます。
夕食はお肉や油っこいものを避けて普通の食事に戻します。

3日~1週間前(準備期間)
朝・昼・夜 断食(ファスティング)に入る前に体を整えるための期間です。
食事は油もの・肉料理を極力避けて和食中心に摂ります。
1日目(1日断食本番)
朝・昼・夜 ・1日をかけて優光泉20ml+水を9回以上飲むようにします。

(例)間隔を1時間半づつにする場合
1回目⇒7:15
2回目⇒8:45
3回目⇒10:15
4回目⇒11:45
5回目⇒13:15
6回目⇒14:45
7回目⇒16:15
8回目⇒19:45
9回目⇒21:15

2日目(回復食期)
・起きて優光泉20ml+水(目安100ml)
・10時頃に優光泉20ml+水
・昼食前に優光泉20ml+水
玄米小豆粥・みそ汁等、お腹に優しいもの
普通

≪3日断食の方法・やり方≫

3日断食ダイエットする場合の無添加酵素ドリンクを飲むタイミング一例
3~7日間準備期間として油ものや肉料理を極力避け、体を整えます。
その後、3日間、時間に関係なく優光泉酵素だけを飲みます
1日間で20㏄を割ったものを9回以上飲むようにしましょう。
3日断食後、2日間は朝食・昼食は優光泉酵素のみ、夕食はおかゆなど固形ではない回復食にします。
その後も朝・昼食は優光泉酵素にし、夕食を玄米ご飯・野菜などの副食から食事を戻していきます。

3日~1週間前(準備期間)
朝・昼・夜 断食(ファスティング)に入る前に体を整えるための期間です。
食事は油もの・肉料理を極力避けて和食中心に摂ります。
3日断食(ファスティング本番)
朝・昼・夜 ・1日をかけて優光泉20ml+水を9回以上飲むことを、3日間続けます
・味噌汁や梅干しで塩分補給をしましょう。(例)間隔を1時間半づつにする場合
1回目⇒7:15
2回目⇒8:45
3回目⇒10:15
4回目⇒11:45
5回目⇒13:15
6回目⇒14:45
7回目⇒16:15
8回目⇒19:45
9回目⇒21:15
4~5日目(回復食 前期)
優光泉20ml+水を3杯

(例)
・起きて優光泉20ml+水(目安100ml)
・10時頃に優光泉20ml+水
・正午頃に優光泉20ml+水

優光泉20ml+水を3杯

(例)
13:15に1杯
14:45に1杯
16:15に1杯

玄米小豆粥・みそ汁など、お腹に優しいもの
6日目(回復食 後期)
優光泉20ml+水

(例)
・起きて優光泉20ml+水(目安100ml)
・10時頃に優光泉20ml+水
・正午頃に優光泉20ml+水

優光泉20ml+水を3杯

(例)
13:15に1杯
14:45に1杯
16:15に1杯

玄米ご飯・みそ汁・野菜の副食など

まとめ

酵素断食ダイエットを行う場合に大切なことは、正しく行うことです。
自己流でやってしまっては、リバウンドや体調不良になり兼ねません。

特に、3日断食を終えてホッとして次の日から普通の食事を摂ることだけはしないでくださいね!
酵素断食ダイエットの後の回復食期間をきちんと過ごしたかどうかで断食した効果が効いてきますので!
断食後は消化に良いお粥・みそ汁からスタートさせましょう。

回復食のメニューやレシピについては「復食期間とメニューについて 」
断食中の注意事項は「酵素断食ダイエットの注意点~食べていいもの・飲んでいいもの~ 」をご覧ください。

 
 
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※このサイトは鶴見先生の「酵素が太らない体をつくる!」などの複数の書籍を参考にして作成しています。
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