断食・酵素ダイエットについてのよくある質問

このページでは断食(ファスティングとも言う)や酵素ダイエットについての、よくある質問をまとめてお答えしようと思います。

断食・酵素ダイエットについてのよくある質問にまとめて回答してみる

酵素断食で体重減少に成功しても、不健康な痩せ方になるのでは?

酵素ダイエットとして行う断食による影響で不健康な痩せ方になってしまうのではと不安になる方が多いようですが、結論から言えば、不健康な痩せ方にはなりません!

もちろん個人差があるかとは思いますが、わたくし・ゆいが酵素ドリンクで断食をした限りではそんなことありませんでした。
参照:ゆいの酵素ダイエット体験談

酵素ドリンクの口コミや評判で「逆に調子悪くなった」とか「便秘になった」とか言っている方はたぶんですが、断食による好転反応を知らない方なのでしょう。
好転反応も個人差がありますが、私は2週間くらいで治まりました。
参照:好転反応とは

さらに1ヶ月の酵素ダイエットを終えて、それから食生活も改善されたので、今では酵素ドリンクを飲まなくてもリバウンドなく過ごせています(*^^*)

もし、それでも健康面で気にするのであれば、酵素ドリンク辞めてジムで筋トレするのが一番だと思いますよ。
ご自身に合った、納得できるやり方をするのが一番です。

でも私は産後で子供もまだ小さく、このご時世で保育園にも入れなかったので、あまり外に出ることはできず、家でダイエットできないかと探したところ、一番良かったのが酵素ドリンクでした。

個人差あるかとは思いますが、不健康になることなく私は減量できたので、体験談として「断食しても不健康にはなりませんでした」と回答させていただきます。

飲むだけで痩せるの?運動や食事制限は必要ないの?

正直、飲むだけでは効果ないです。
酵素ドリンクは痩せ薬ではないので(^^;)

私は運動はしなくても効果はありましたが、食事制限というか断食をしたから1ヶ月で約5キロ痩せました!

なぜなら酵素ドリンクを飲みつつ、食生活の改善や断食をすることが一番酵素ダイエットとして効果が発揮できるからです。
そうすることで、自分のカラダの酵素を保ち、消化ではなく代謝に酵素(エネルギーと思うとわかりやすいです)が使えるからです。

酵素がどうしてダイエットに効くのかは酵素とダイエットの関連性について~何で酵素で痩せられるのか~をご覧ください。

酵素ダイエットを体験した私が言えることは、どうせ酵素ドリンク買って酵素ダイエットするのであれば、効果が一番ある断食(1日断食で大丈夫)やった方がいいですよ!ってことですかね。
もちろん健康のためだけに飲む分には、食事制限も運動も必要ないんですが。

ただ痩せたいのに、断食も食事制限(1食置き換え)もしたくないなら、酵素ダイエットではないダイエット方法のがいいと思いますよ!

断食中は酵素以外に口にしてはいけないの?

断食中は塩分不足になるので、みそ汁・梅干しは取ってもOKです!

その他は水分以外は基本的に摂らないことにはなっています。
水分といってもジュースとかコーヒーとかもダメで、炭酸水とかお茶くらいならokです。

さらに詳しいことは「酵素断食ダイエットの注意点~食べていいもの・飲んでいいもの~」をご覧ください。

3食+酵素ドリンクでも痩せるの?

私の親友のアキ・サキは3食+酵素ドリンクで1キロ減りましたよ(*^^*)

アキは仕事しててまだ子供が0歳なので、無理できない
サキは授乳中なので断食も置き換えもしたくない

ということで、普段の生活の中で酵素ドリンクを間食代わりに飲むだけでしたが体重を減らすことができましたよ!

本当は断食や置き換えをした方が体重減少には効果出ますが、それでもアキやサキのように事情があれば3食+酵素ドリンクでも効果ありますよ(*^^*)

ようは「少しでも食べる量を減らして」ってことなんですよね(笑)
間食置き換えるだけでも痩せるって、間食で食べるおやつはいかほどに体重増加させていることかっていう(笑)

また、二人は体重だけではなく寝起きが良くなった・肌の調子がよくなったと効果を感じてますよ♪

参照:サキの体験談アキの体験談

飲むだけで基礎代謝があがるの?

酵素ドリンクを飲むだけでは基礎代謝はあがりません。

確かに「酵素ダイエットの効果として基礎代謝があがる」ということは言えますが、それは断食なり1食置き換えをすることによって、消化酵素を使わないようにした結果、基礎代謝があがるわけなので、飲むだけで基礎代謝があがるわけではありません!

せめて今までずっと、間食でおやつ食べていたのであれば、それを我慢して酵素ドリンクに置き換えるくらいの努力は必要です。

なんで断食や置き換えすることで基礎代謝があがるといえるのかは、「酵素とは、そもそも何?働きや効能について 」をご覧ください。

酵素ダイエットはサプリがいいの?ドリンクがいいの?

「【酵素ドリンクvs酵素サプリメント】どっちの方がダイエットに効果的なのか比較検証しました! 」にもメリット・デメリット踏まえて書いたことなんですが、次のような感じで選べばいいのではないかと、私は思っています。

・断食をしてでも早く痩せるぞ!って意気込みがある人、妊娠中・授乳中の人→酵素ドリンク
・仕事や出かけることが多い人or1食置き換えを長期間やってゆっくり体重減らしていくつもりの人→酵素サプリ

どっちも酵素は入っているので、酵素を摂りたいっていうだけであれば、どちらでもいいと思います。