【ゆいの体験談ブログ】酵素ドリンク「優光泉」で酵素ダイエットしたら4.8キロも減量成功した！

ゆい

まずは、わたくし・ゆいのビフォーアフターからご覧ください。

自分で見てもビックリ！お尻～太ももやお腹周りがスッキリしました☆

1ヶ月で体重は4.8kg減量しました！！！目標は53kgだったので、マジ嬉しい(*´ω｀*)

今回使用したのは、無添加酵素ドリンクの中で一番おいしくて1杯あたりの値段も安い「優光泉」です。

優光泉の公式サイトを見てみる

それでは、私がこの1か月間どのように過ごして減量に成功したのか、酵素断食ダイエットをした時の心境や体重の変化などを体験談として残しておきます。

優光泉を使った1か月間の酵素ダイエット体験談

優光泉を使った1か月間の酵素ダイエット体験談

酵素ダイエットの効果的な方法・やり方～酵素ドリンクの飲み方～にもある通り、酵素ダイエットには「朝食置き換え」「1日断食」「3日断食」の３つのやり方がメインとしてあります。

私は全部のやり方をやってみたかったんですね。でも無理にダイエットして逆に不健康になることだけは避けたかったので、自分でできそうなプランを立てることから始めました。

最初は1食置き換えをしつつ、昼食は軽くする、主食（白米）は抜いてみるなどして断食した時にツラくならないように徐々に慣らしていくことにしようと思い、下のカレンダーのようなスケジュールを組んでみたんです。

1週目は朝食置き換えのみ

1週目はまずは慣らし運転として、朝食を酵素ドリンクに置き換えすることから始めました。

あとは、味の違いや腹持ちの良い酵素ドリンクはどれか試したかったので、優光泉だけではなく他の無添加酵素ドリンク全品を毎日１つづつ朝食置き換えで試してみましたよ。

＼こんなに飲み比べてみた／

私は今まで3食きっちり食べるタイプだったので朝食置き換えだけでさえ、昼まで持つのか心配で・・・お腹が空いて力が出ないとか、お腹がグーグー鳴って娘を公園で遊ばせている時に恥ずかしい思いしたらどうしようかとも思っていました(^^;)

だけど！全然大丈夫でした！12時の昼食まで全然グーグーいわないどころか「お腹空いた」って感覚すらありませんでした。

満腹感に関しては口コミ通りで、どの無添加酵素ドリンクに関しても満腹感はあると言っていいと思います(*^^*)

というか、ココでめげていたら断食とかできないですけどね(笑) 1週間で7品の飲み比べや腹持ちを比べてみて、私は美味しくてコスパも良い優光泉で今後もやっていこうと決めました！

朝食置き換え以外の食事と、置き換えダイエット1週間での効果

食事に関しては朝食置き換えをして、昼食・夕食は少しづつ減らしたり主食（白米）を抜かすなどはしていましたが、夏だったのでBBQや外食時は最後のデザートまで満足するまで食べていました。

そこまでダイエットを頑張っている感じではなかったせいもあって、１キロも減りませんでした・・・

酵素ドリンクをわざわざ計るのは面倒なので時短考えた

あとムダ話かもですが、優光泉は1回20mlを100mlの水か炭酸水で割ります。

でもですね、わざわざ毎回計るのがめんどうなので、私は家にあったアンパンマンのグラスで目分量で計っていました！

メロンパンナちゃんの輪郭下が20mlで、そこからアンパンマンのほっぺたまで水（炭酸水）を入れるとちょうど良かったです。飲む度に計っていてはめんどうなので、このように時短してラクにダイエットしてくださいね♪

２週目は１日断食してみた

朝食置き換えで身体も慣れてきたので、いざ酵素ダイエットの真骨頂、断食をしてみました！だいぶ酵素ドリンクを飲み慣れたことと、食べなくても結構平気なんだ！ってわかったので、１日断食することは不安なくできましたよ～

1日断食やってみての感想

１日断食中に、お腹が空くことはありませんでした！

もっと「お腹と背中がくっつきそうだ！」と言って、もがくのかと思っていただけに意外とあっけなかったです♪

ただ、いつも食べていた時間帯に何も口にしないので「口寂しい」「お腹は空いてないけど、なんか食べたい（口にしたい）」っていう気分にはなりました。

たぶんいつもの私ならココで誘惑に負けて失敗していたかもしれません。ですが、今回は「絶対に痩せてやるぞ！」と意気込んでいたので負けずに済みました。

人間、結局最後はやる気なんだと思いましたね(笑)

みんなの食事の時間さえ終わってしまえば、そんな誘惑もありませんし「なんか食べたい」と思うこともありませんでした。

1日断食後の回復食と2週目のダイエット効果

一日断食の翌日は朝食置き換え、昼食はおかゆを回復食（回復食期間とメニュー・レシピ参照）として食べ、夕食もなるべく胃腸に優しい食事にした結果、体重は54.2キロだったので、ビフォーより1.8キロ減！ようやく1の位が変わりましたよ、奥さん(笑)

3週目はより食事量を少な目にし、1日断食をして3日断食へ免疫つけ。

3週目は、朝食置き換えを5日間+1日断食+回復食1日でやってみました。

もうだいぶ食事の量も内容もビフォーの頃と比べて変わってきましたよ。

酵素ダイエット前はお腹いっぱいまで食べたり、好きなものを好きなだけ食べてましたが、酵素ダイエット始めて1日断食を経験すると、「そんなに食べなくても人間大丈夫だわ」みたいに身体が覚えてくれたのか、自然と腹八分目まででいいやって感じになりましたし、和食とか味が濃くないものを欲しくなるようになりました！

まぁ、歳だって言われればそれまでなんですけど（笑）こんな感じで身体も変化していますし、優光泉も満腹感あるので、1日断食も「口寂しい」とかも思うことなく終了しましたよ！人間の慣れってすごいですね！

逆に今まで全然お腹空いてないのに「時間だから」とか「なんか食べたい」とか意味ない理由で食べ過ぎていたなぁと痛感しました(>_<)

酵素ダイエットの意義はこの「今までの食生活改善を見直すこと」ができることが一番かもしれません。

ぜひ、このサイトをご覧の方にもそう思うレベルまで頑張っていただきたいです！

この食生活の改善さえできてしまえば、酵素ダイエットを終えて酵素ドリンクを飲まないとしてもリバウンドすることなく体型を維持できることでしょう。

3週目の酵素ダイエットの効果

さて、2回目の1日断食が終わった翌日の体重は53.9キロでした。

1日断食をするごとに1キロづつ減っていくので、断食すら楽しくなってきてしまいます(笑)

こんなに楽に体重が減ったことはありません！ 運動は一切行っていません。

子供がいるので毎日ランニングとかなかなか難しいですし、私がダイエットしていた１ヶ月はほぼ台風だったので、ランニングどころかずっと屋内にいましたね(;^ω^)

3週目半ばあたりで宿便もありました！今まで便秘ではなかったんですが、宿便あってビックリ！やっぱり知らないだけで溜まってるんですね。

これもあってか、ずいぶんお腹周りがスッキリしてきたと自分でも思うほど痩せてきました( *´艸｀)

４週目。いざ3日断食！

4週目は、いよいよ3日断食に挑戦！回復食期間は4日間設けました。

準備期間は和食中心の食事や炭水化物は取らないようにしました。

飲んでた優光泉の量が3日断食中になくなりそうだったので、おかゆや味噌汁もセットになっている優光泉の3日断食セットを購入して、いざ3日断食！

優光泉の3日断食セットの詳細

1日断食を2回経験しているけど、やっぱり3日ってなるとやっぱり緊張しました＞＜

3日断食の初日

断食1日目はやっぱり「口寂しい」って感じ、家族の食事作りが嫌になりましたね(笑)

それで、1日断食では好転反応（参照：好転反応とは？酵素断食ダイエットして出る症状と対処法）らしいものはなかったのですが、3日断食の1日目にして鼻水と咳が止まりませんでした！

「いや、単なる風邪だろ」と思っていたんですが、熱はなく、ただただ鼻水と咳だけが止まらず約1週間続いたので地味にツラかったです(;^ω^)

よく好転反応は頭痛や下痢になるらしいので、それは覚悟だったのですが頭痛や下痢はありませんでした。

むしろ私は普段からよく頭痛になるのですが、酵素ダイエットを始めてから頭痛は1回もなりませんでしたね、今思えば！

3日断食の2日目

2日目、家に居るほうが食べ物が気になりそうだったので、子供服を買いに出かけました。

これが幸いして全然ツラくない！鼻水はヒドイですけど(笑)

少し集中力は欠けた感じはします。

買い物して子供とベンチでゆっくりしたら、買い物袋をベンチに忘れてしまって、100mくらい走ってベンチまで戻ることになりました＞＜

「あぁ、断食2日目でも意外と走れるもんだなぁ」とは思いましたが(笑)

3日断食の最終日

3日目。朝の目覚めがすごく良かったのを覚えています！身体がデトックスされたからでしょうか？

そのために3日目だというのに気分がよくて、止まらない鼻水とも仲良くできる気がしました( *´艸｀)

ただ、夜になったらいきなりイライラし始めて、力が入らない感じになりました・・・やはり断食は個人でやるには3日が限度というのはこういうことかと実感しましたね。

3日間ずっと優光泉だけで過ごしたわけではなく、気分晴らすために具なし味噌汁作って飲んだり、優光泉の断食セットに入っていた「うめつぶ」や梅干しをかじったりできたので、思ったよりは気軽に3日断食できました。

3日断食はまったく苦痛なかったと言ったらウソになります。

まぁ、私の中で一番つらかったのは食べれないことではなくて鼻水が止まらなかったことですけどね(笑)

それでも、3日断食なんてやる前はどれだけツラいだろうかと不安で不安でたまりませんでしたが、やってしまえば「意外とこんなものか」って感じです(*´ω｀*)

3日断食後の回復食は相当大事！

それよりも回復食期間の方が大変だったかもしれません。断食は食べずに優光泉さえ飲んでれば良く、やることが明確ですし、3日断食なら3日間って決まっているのでガマンのしようもあります。

けれど、回復食期間は回復食を何にするか考え、作り、体調を見ながら元の固形の食事にしなければありません。こちらの方がやることが多く、「これであっているのかな？」と心配になることはありました。

やっぱり3日断食で頑張ったのに回復食期で間違ったやり方してリバウンドしたくないですからね＞＜さらに断食が終わって食べてもいいのに、食べたいものが食べられない方が私はツラかったです・・・

それならいっそ「食べない方がラクだ！」って思った瞬間もありました。

なので、3日断食やるとしても3日で終わると思わない方がいいです！

むしろ「1週間断食」だと思って3日断食と4日間の回復食期を過ごさないと気持ちが折れそうになることがあるかもしれません。リバウンドしないためにも、胃腸に無理な負担をかけないためにも回復食期は本当に大事なので気を付けてください。

でも今はファスティングが流行っているので、回復食のレシピもすぐ検索できて助かりましたよ(*^^*)

経験者が語る！目的別のファスティングのやり方

「私はどんなやり方があっているのだろう？」とか悩む人も多いので、ファスティング経験者として目的別にあったファスティングの方法を表にしてみました。

目的	断食数	方法
デトックス目当て・長期間でかけてでもラクに痩せたい人	必要なし	朝食や間食を酵素ドリンクに置き換え
3ヶ月で3キロ痩せたいとか中期間で痩せたい人	1日断食（3食、酵素ドリンクに置き換え）	毎日の朝食・間食は酵素ドリンクに置き換え+週1回、もしくは隔週1回で1日断食
1ヶ月で5キロとか短期間で痩せたい人	月に3回の1日断食+月1回の3日断食	毎日の朝食・間食は酵素ドリンクに置き換え、さらに月に3回の1日断食+月1回の3日断食

私は楽しみにしていたイベントも控えていたので短期間でガッツリ落としてやろう！って思って3日断食しました！

一般的に「短期間で痩せたいなら、3日断食」ってよく言われてたので、私も3日断食しましたが、言いたいことがあります。

まず1日断食やって、慣れたら3日断食しましょうね！！！！

なので、1ヶ月で体重落としたかったらまず1週目で様子みて、2～3週目で1日断食を経験して、それから3日断食に入りましょう。

身体を全く慣らさないでいきなり3日断食は、リバウンドを引き起こす原因になります。身体が飢餓状態だと思って、少しの食糧でも入ってくると身体に蓄えようと頑張ってしまうからです。

そうならないためにも、少しづつ慣らしていくのが理想といえば理想です。

あと3日断食してわかったことは、1種類の酵素ドリンクだと飽きます（笑）なので優光泉みたいに2種類の味があると本当に便利です！

それと3日間の断食中で酵素ドリンクを720mlくらい使うことになるので、断食中に酵素ドリンクを切らさないようにすることは当たり前なんですが、けっこう忘れがちです(^^;)

そのために大き目のサイズを買うとか2本用意しておくというのも手ですが、味の違う酵素ドリンクを2～3本用意しておくと、味も気分も変えられていいですよ(*^^*)

それで「じゃあ、味はどこがいいの」って言われたら、７つの酵素ドリンクを飲み比べた私は「味は優光泉が間違いない。味変えたいなら毎日酵素もいいよ」って言いますね！

4週目（1ヶ月）の酵素ダイエットの効果！

4週目で結果的に4.8キロ減できました＼(^o^)／

酵素ダイエットで4.8kg減量したことで、今まで履いていたジーパンがゆるゆるになりました( *´艸｀)こんな風にまで痩せられるとは思ってなかったので、本当にやって良かったです！！！

追伸~安く済ませるためには~

ちなみに飲み比べ用に全無添加酵素ドリンクを購入した以外、1ヶ月の酵素ダイエットにかかった費用は、合計で合計25,272円でした。

【内訳】 ①優光泉のお試し代7,992円（税込み・送料無料） ②優光泉、3日断食セットの17,280円（税込み、送料無料）

断食セットが高かったので、優光泉の酵素ドリンクのみで購入すればもっと安く済みますよ！

定期購入にすれば、さらにお得になります♪ 初回購入でいえば、単品購入の場合は7,992円（税込み・送料無料）ですが、定期購入は6,372円（税込み・送料）なので、それだけでも1,620円安いです。

単品購入時の価格	7,992円（税込み・送料無料）
定期購入時の価格	6,372円（税込み・送料無料）⇒500ポイントつくので実質5,872円
差額	1,620円（実質　2,120円）定期購入がお得！